母乳に良いもの、悪いもの
母乳の量を増やしたい
以前母乳の出が微妙だと上の子たちの時
そしたらとりあえず
たくさん水分を取ると良いと言われました。
今回いつもより水分を多めに取っていますが
何とも言えません。
食事も上のこっちの時より
バランスに気を付けています。
母乳に良いもの悪いもの
母乳育児で気になる
母乳に良いもの、悪いもののリストを発見したので
メモがてら紹介します。
分類 母乳に良い食べ物 母乳に悪い食べ物 主食（炭水化物） 白米、あわ・ひえ・胚芽米、うどん、米粉、そば、食パン、そうめん もち米、玄米、赤飯、ハヤシライス、お餅、カレーライス、菓子パン、パスタ、ハンバーガー、ラーメン タンパク質 鶏肉(脂身が少ない)、ラム肉、白身魚、豚の赤身、イワシ、豆腐、豆乳、味噌、納豆 牛肉、うなぎ・あなご、豚肉、サバ・さんま、刺身・魚卵、卵 ビタミン・ミネラル 海藻類(ワカメ・ひじき・昆布等)、根菜類(大根・人参・ゴボウ等)、果物(できる限り旬なもの) タケノコ、梨、山菜類、柿、栗、メロン 乳製品 - 生クリーム、アイスクリーム、バター、クリームシチュー、チーズ、牛乳 油物 えごま油、亜麻仁油、ごま油、なたね油、オリーブオイル、しそ油 動物性油(ラード・マーガリン・ショートニング・マヨネーズ・天ぷら・カツ・フライの揚げ物系) 糖類・菓子類 黒糖、きび砂糖、はちみつ、てんさい糖、無糖ジャム ケーキ、チョコレート、洋菓子、ピーナッツ、もち米の和菓子 香辛料 生姜 ウコン、わさび、赤唐辛子、豆板醤、キムチ、ニンニク、コショウ、山椒 飲み物 たんぽぽ茶、たんぽぽコーヒー、ごぼう茶、ルイボスティー、果汁100%ジュース
食べたら絶対にだめっていうわけではないので
食べたくなったら量を減らして食べると良いでしょう。
母乳育児におすすめのもの
良く母乳を出しやすくするのによいと言われるのが
ハーブティーです。
ハーブティーが苦手なので飲んだことはありませんが
ちょっと気になります。
こちらのたんぽぽ茶も良く聞きますよね。
妊娠中から飲んでいる人も少なくないみたいです。
勇気がなくて買ったことないですが、
飲んでみたいと思っているお茶です。
私が飲んでいるのはこちらの
ルイボスティーです。
私には飲みやすくすんなりいけました。
が、旦那や長女はよく飲めるねって言われたので
ルイボスティーにも癖があるみたいです。
妊娠中に悪阻で飲めるものがなく途中でやめてしまったので
また飲んでみようと思います。
