4人目の産後ダイエット

4人目の産後ダイエット決意

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6月に出産してから

早2カ月( ﾟДﾟ)

産後の体重は4人目が今までで一番

すんなり落ちました。

悪阻が酷かったせいで

あまり体重が増えなかったのもありますが

悪阻中に感触癖が無くなったのも

大きいかもしれません。

いまだにあんまり1日トータルで食べる量が

1人目2人目の時の2食分より少ないです。

しかしお腹のお肉やら背中にあるお肉はついたまま。

おしりのお肉に関してはたれちゃっています。。。

4回の妊娠によりついてしまったお肉は

やっぱり手ごわそうです。

が

頑張って痩せたいです。

現在のダイエットメニュー(トレーニング)

(2019年8月)

今私が行っているのはトレーニングとしては

プランクのみです。

アプリで30日プランク挑戦という毎日

挑戦するアプリを使っています。

毎日はできていませんが・・*1

気が向いたら授乳するとバスト垂れてくるので

が大胸筋を鍛えるために腕立てや

ペットボトルをダンベル代わりにして

ダンベル運動もしています。

子供みんなが早く寝て

自分がテレビを見たりできるときに( *´艸｀)

あとは食べ過ぎたら

次の日少なめにするなど工夫しているだけです。

とりあえずはこのまま続けていこうと思っています。

本当はもう少しハードに運動したほうが

早く痩せると思いますが

性格からしてハードなレベルにしてしまうと

めんどくさく成って続かないので

プランクは基本出来る日にやって

他の筋トレは気が向いたらやってみるのスタンスで。

現在のダイエットメニュー(骨盤矯正)

3人目を産んでからは骨盤矯正に行っています。

4人目もこの間お試しで行ってきました！！

3人目で行っていたところは

近くて良かったのですが

個人で経営されているため高いんです。

そのため継続して通うのは無理で

体の不調が出たときのみ利用していました。

でも産後の骨盤矯正って

継続して何回も何回も行かないと意味がないんですよね。

私の骨盤は長女次女の出産後ケアしていなかったため

右の骨盤が変に開いているらしく

何回行っても毎回言われます。。

癖になっている骨盤は手ごわいらしいです(´;ω;｀)

なので今回は安いところを探して

お試しで行きました。

が、最終的には回数券の購入を進められて

微妙な気分になりました。

旦那に相談したら、

整形外科のマッサージもしているところがあるから

そこに行ってみたらとのことで

9月の子供らが学校に行っていて

旦那が休みの時一緒に行こと思います。

ここはリハビリ施設(ジムみたいなやつ)もあり

産後にも利用ができるそうなので

私も旦那に頼み込んで行ってみることにしました。

託児もあるしリフレッシュして

ついでにダイエットしたいと思います。

気になるお茶を発見！！

私はハーブティが飲めないから無理で、ショック…( ﾟДﾟ)

 

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*1:+_+